Иногда хочется чем-то поделиться, или сохранить переживания в письменном виде. Можно пользоваться дневником, а можно вести блог.

Первый марафон

2 мая 2016, 11:54

Если бы я бежал из Марафона в Афины, сказать, что всё, наши победили, то наверно мне бы ответили, что все уже и так знают :) еще три часа назад прибежали и рассказали все :)))
Прошла неделя после моего первого марафона...
Немного все улеглось. Это был длинный путь. Достаточно неоднозначный, не лишенный драматизма и хэппи энда, чего уж...
Немного не по порядку для тех, кому будет эту писанину лень дочитывать. 24 апреля 2016 года, марафон в Алматы, 42 км 195 м 469-ое место в общем зачете со временем 05:33:24 (пять с половиной часов) занял Айбат Жомарт. Всего на этой дистанции стартовало 593 человека, и мужчин и женщин (и стариков и детей).Медаль финишера на грудь, удачи на следующих стартах, благо есть чего улучшать...
А теперь по порядку.
Если бы я бежал из Марафона в Афины, сказать, что всё, наши победили, то наверно мне бы ответили, что все уже и так знают :) еще три часа назад прибежали и рассказали все :)))
Прошла неделя после моего первого марафона...
Немного все улеглось. Это был длинный путь. Достаточно неоднозначный, не лишенный драматизма и хэппи энда, чего уж...
Немного не по порядку для тех, кому будет эту писанину лень дочитывать. 24 апреля 2016 года, марафон в Алматы, 42 км 195 м 469-ое место в общем зачете со временем 05:33:24 (пять с половиной часов) занял Айбат Жомарт. Всего на этой дистанции стартовало 593 человека, и мужчин и женщин (и стариков и детей).Медаль финишера на грудь, удачи на следующих стартах, благо есть чего улучшать...
А теперь по порядку.
В декабре 2015 созвонился с другом из Караганды Русланом, он в прошлом году приезжал в гости, когда участвовал в Алматы марафоне в апреле 2015, и как-то решилось, что я тоже попробую пробежать марафон.
Готовиться было решено за 3 месяца, как раз 20 января мы с семьей на 2 месяца летели в Тай, а там на острове Панган просто замечательные условия для бега. Ровные асфальтированные дороги и мало трафика, хоть и жарковато, но для меня это не проблема. Первая пробежка была 29 января, до этого не было возможности, а тут все совпало, надо было к шести утра отвезти байк на пристань, и как-то добираться назад, а это 6 километров. Для меня это было как раз что-то вроде дистанции до Афин. Выбежал, побежал... что-то около пятидесяти минут заняла эта пробежка. Поглядел рассвет в пути, вобщем воодушевился.
Стал бегать через день по 7 километров. Около трех недель это длилось. Поначалу занимало чуть меньше часа, в конце 42 минуты. С каждой пробежкой время уменьшалось, воодушевление увеличивалось. В конце февраля перешел на 10 километровые дистанции три раза в неделю. Это было заметно тяжелее, времени уходило 70-75 минут. Но через пару недель дошел до часа на 10 км. Подготовка шла, так сказать, своим ходом.
Но в начале марта озаботился техникой своего бега. Посмотрел видео Швецова про естественный бег. Понял (решил), что бегаю неправильно, и на утро побежал «правильно», приземляясь на носок. Еле добежал 10 километров. Пару дней еле ходил. Дико болели икры и ахилово сухожилие. Но время показал хорошее. 56 минут. Эта пробежка означала, что моя подготовка начинается с нуля. На кураже я пробежал 10 километров, но потом не мог ходить. Это значило, что я просто не готов к такой дистанции в этой технике бега. Через день еще поизучав вопрос естественного бега, решил попробовать пробежаться босиком. О! Это была ошибка! Через 2 километра эксперимента мои ступни превратились в большие мозоли. Грязно, больно.
Ситуация складывалась печальная. До марафона полтора месяца, я категорически не готов. Бежать по старому не хотелось (начинали потихоньку давать о себе знать колени), а по новому еще не был готов. Посомневался пару дней и забил. Стал бегать по 5 километров через день приземляясь на носок. Через недельку икры и ахилы болели, но уже не так сильно. Близился конец тайского путешествия, успел пробежать пару десятикилометровок. Выходило чуть меньше часа.
21 марта вернулись в Алматы. До марафона месяц, в планах 30 километровая дистанция, два полумарафона и пара 15 километровок. Параллельно еще решал вопрос с обувью. Мои Асиксы были очень приятны и хороши при приземлении на пятку, а вот толстый каблук при приземлении на носок только мешал. Проведя аналитику, нашел несколько производителей, чьи кроссовки были без подъема, или совсем с небольшим подъемом, как раз для естественного бега, или некоторые модели для кроссфита. Их было совсем мало в Алматы, но они были и стоили от 20 до 30 тыс тенге. Уже думал купить, но где-то на каком-то форуме человек задал резонный вопрос, о преимуществе этих достижений науки и техники над простыми китайскими футбольными кедами за 2 тыс тенге, на что не получил внятного ответа. У меня были те самые кеды, и я одел их и побежал 11 километров по пресеченной местности. Засада крылась в том, что эти мои кеды были ровно моего размера, а через полтора часа бега, моя нога становится на размер больше. Почернели ногти на больших пальцах ног. А жаль, только отросли после прошлогоднего футбола, но в целом мне бегать в этих кедах понравилось. На следующий день купил за 1900 тг пару на размер больше, в них и тренировался и марафон пробежал.
Еще один момент, прочитал про то, что самый лучший каденс, прости господи за слово иностранческое, это 180 шагов в минуту. Стал бегать с метрономом. Это уже начало апреля. День икс приближался неумолимо, икры после каждой пробежки болели, но потихоньку развивались. Колени не беспокоили.
За три недели до марафона пробежал 21 километр по Аль-Фараби и ВОАД, чтобы понять, как будет бежаться по городу. Устал, но в целом почувствовал, что же есть такое бег на длиииинные дистанции. Время было 2 часа 26 минут, очень долго, но для первого раза пойдет. Планировал через неделю 21, и еще через неделю 30. Но по разным обстоятельствам через неделю не сложилось, и через 10 дней сразу побежал 30 км в ботаническом саду, первые 21 были около 2.15, а общее время вышло 3.30... , конечно в течение этих 10 дней были еще пробежки, но они были 10 и меньше километров. По всему выходило, что с учетом того, что я еще улучшу результат, марафон я пробегу за 4 часа 45 минут плюс минус 15 минут. Это не так уж плохо, но если готовиться правильно, и начать за 3 месяца, то хорошим результатом является 4 часа на 42 километра. Вобщем с такими мыслями и небольшими пробежками дошел до 24 апреля.
За три дня до марафона начались редкие покашливания. Жена уже была простужена некоторое время, но я был уверен, что меня минует чаша сия. А вот в ночь перед марафоном я сначала мерз, а потом начал сильно потеть. Одеяло было очень мокрое, в те моменты, когда просыпался ночью. Приехали. Проснулся чуть раньше шести утра, в целом бодр и силен. Почитал про марафон при простуде, и решил, что попробую. Позавтракал свекольным салатом с сыром, стал звонить в разные такси. Машин не было. Все уже уехали на Аль-Фараби-Навои. Что ж, поеду на том, что поймаю. Выходя решил не брать телефон, чтоб не таскать, и не смог найти свои часы. Взял 1200 тенге на дорогу, и пошел, так сказать, налегке. Ни одного кармана, только номер на груди и 1200 в ладони. Ни телефона, ни часов. Гол, как сокол.
Добежал квартал до улицы покрупнее, стал голосовать, сразу остановилась машинка, водитель которой с радостью согласился отвезти за тысячу тенге. К тому моменту время уже поджимало. Едем по Гагарина, голосует парочка с номерами на груди, прошу водителя остановить. Забираем парочку, они водителю еще 500 тенге накидывают. Едем. Еще стоит товарищ, опаздывает. И его забираем. Покуда ехали, водитель проникся нашей проблемой, довез вовремя с небольшими нарушениями правил. Оценив усилия пожилого русского дядьки вручил ему оставшиеся 200 тенге, один из попутчиков тоже докинул 500, так таксист неплохо подзаработал на марафоне.
Стою в загоне. Речи на сцене. Финальный отсчет. Побежали. Я в концовке. Толпа. Иду пешком, разряжается, побежал. Бегу медленно. Волнения нет, но и куража тоже. Просто хочу бежать медленно. Вот первый километр, второй. После семи километров кто-то уже переходит на шаг. Но это замыкающие. Я тоже в конце паровоза. Бегу, но ускориться не получается. Что ж, главное бегу. На старте так и не встретил Руслана, он видимо был среди первых, а я среди последних. Вот пробежали 10 километров, навстречу бегут те, кто пробежал уже 13 и бегут назад, значит около 16 км они уже пробежали. Быстрые. Еще через какое-то время навстречу бегут те, кто хочет пробежать за 4 часа, у них пейсмейкер от организаторов. Среди них Руслан. Пожали руки на бегу, бежим дальше. На каждом пункте питья, где-то через 5 км, выпиваю по полстакана воды. На 15 км, съел кусок предложенного банана. В целом бежится нормально. Времени своего не знаю, часов нет. Но догадываюсь, что очень медленно, зато бегу, иногда обгоняя тех, кто перешел на шаг.
Через 20 километров стало как-то грустно. Захотелось завершить дистанцию. Уже километров 6-7 параллельно бежит не очень спортивного вида тетенька в обтягивающих !джинсах, и в розовых кроссовках. Ну как бежит, идет пешком, я ее обгоняю, потом она бежит и обгоняет меня, и так уже около часа. Делаю вывод, что бегу очень медленно, а вот прибавить совсем не могу. Сделал пару попыток, но стало сбиваться дыхание, а переходить на шаг почему-то было некомильфо, года три назад Мураками послушал называется. Напишите на моей на надгробной плите, что я не перешел на шаг... что-то такое у него было. Вобщем снова бегу медленно и печально.
После 26 км участок вниз по Саина, там немного ускорился. Уже было конкретно тяжело. Запомнился момент. Бегу почему-то один. На 50 метров впереди и сзади никого. И Саина пустынная. На выходе и развязки в районе Фрунзе мужичок в велосипедом, ждет видимо кого-то. Обычно не вглядываюсь в лица, тем более в темных очках, но здесь почему-то узнал Александра Винокурова. Он видимо это заметил, стал поддерживать, похлопал, ну и я ему похлопал, крутой все-таки чел. Эта встреча отчего-то придала сил. Добежал бодрячком до Абая, 30 километров позади. Впереди терра инкогнита. Никогда не бегал больше 30-ти. Да и тридцать только один раз. Сейчас видя время на контрольных пунктах понимаю, что участок от 30 до 33 км я бежал со скоростью 6 км/ч. Это скорость ходьбы. Но я бежал! Но рядом шли пешком... чуть-чуть медленнее, даже иногда стали неметь руки, кровоснабжение подводило. Это и была пресловутая марафонская стена. После 32 километров стало морально проще, 10 километров осталось, это моя основная тренировочная дистанция, разложил силы для нее. Бегу по Абая, считаю улицы. Хорошо бежать по своему городу, видишь светофоры следующих улиц, расстояние дается легче. Вот уже и Центральный стадион, часы отсекают людям финиш, тут впервые на этой арке увидел время, 4:48 со старта. Ужас! Мне еще до Ленина бежать, а уже 4:48 бегу. Понятно, почему иногда люди на пунктах питания и полицейские, которым это все изрядно надоело, стали спрашивать, последний ли я бегу.
От стадиона до Ленина бежалось тяжело, оказывается в горку, а вот назад легко, оказывается с горки. Так хорошо я пробежал последние два километра, аж сам радовался, сколько сил сохранил.
Так вот прошли эти три месяца подготовки к первому марафону и сам марафон. Было конечно еще много всяких моментов и разных деталей. Здесь и поддержка Жены, и общение и поддержка Руслана, и много инсайтов в плане личностного роста, и появление новых целей, всего не охватишь. Сейчас в ближайших планах участвовать в скайраннинговых стартах, играть в футбол, и может осенью пробежать еще марафон, пытаясь уложиться в 4 часа.

Наши победили :)

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Запинить
Популярное